Dažnai naudojamus vaistus pakeiskite eteriniais aliejais

Eteriniai aliejai

Pastaruoju metu daugybė žmonių savo sveikatos problemas būna linkę spręsti naudojant įvairius vaistus, kurie dažniausiai numalšina ligos simptomus, tačiau nepašalina pačios neigiamų simptomų priežasties. Todėl norint būti sveikiems ir tvirtiems, labai svarbu savo sveikatos stiprinimui pasitelkti kuo natūralesnes ir sveikesnes priemones, iš kurių vienos neabejotinai yra eteriniai aliejai.

Eteriniai aliejai iš įvairių augalų yra išgaunami distiliacijos būdu. Jie būna visiškai organiški ir pasižymi didele koncentracija. Dėl šios priežasties įprastai tereikia vos kelių vieno ar kito eterinio aliejaus lašų. Žinoma, kiekvienas eterinis aliejus pasižymi skirtingomis savybėmis, todėl prieš pasirenkant vieną ar kitą, visuomet reikėtų įvertinti savo sveikatos būklę ir norimą pasiekti tikslą.

Keli populiarūs eteriniai aliejai

  • Levandų eterinis aliejus: šis aliejus plačiai žinomas kaip labai efektyvi raminamoji priemonė. Kaip žinia, šiandien daugybė žmonių gyvena labai sparčiu ritmu, o jų pečius slegia begalė rūpesčių. Tai kelia stresą, nerimą, paniką ir įtakoja įvairias psichologines problemas, todėl labai svarbu į pagalbą pasitelkti natūralias priemones, kurios galėtų padėti nusiraminti ir atsipalaiduoti. Levandų eterinį aliejų galite naudoti tiek difuzoriaus pagalba (kuomet eterinio aliejaus kvapą jaučiate per kvėpavimo takus), tiek ir įlašindami į vonią. Be to, kai kurie žmonės retkarčiais levandų eterinio aliejaus lašelį užlašina sau ant rankos, tokiu atveju visuomet jausdami jo raminantį kvapą. Žinoma, levandų eterinis aliejus turi ir kur kas daugiau privalumų (pvz., malšina galvos skausmą, slopina nerimą, gerina miegą, sumažina sąnarių skausmus, pagerina kraujo tėkmę, gerina virškinimą, gydo kvėpavimo takų ligas ir kt.).
  • Arbatmedžio eterinis aliejus: tai labai galingas antiseptikas. Jis taip pat pasižymi antigrybelinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Dažnai arbatmedžio aliejus naudojamas gydant aknės problemą, peršalimą, nudegimus ir kt.
  • Eukaliptų eterinis aliejus: tai taip pat yra labai puikus natūralus antiseptikas. Eukaliptų eterinis aliejus gali padėti sprendžiant kvėpavimo takų problemas, gydant žaizdas, atpalaiduojant raumenis ir sumažinant jaučiamą skausmą, stiprinant psichologinę būseną, gerinant dantų ir odos būklę ir kt.
  • Pipirmėčių eterinis aliejus: tai vienas iš seniausių ir plačiausiai naudojamų eterinių aliejų, kuris efektyviai sprendžia virškinimo problemas. Be to, šis aliejus puikiai atpalaiduoja ir atgaivina raumenis ir padeda sumažinti odos niežulį. Be abejo, tai taipogi nėra vieninteliai šio eterinio aliejaus privalumai – jis taip pat mažina galvos skausmą ir uždegimus, stabilizuoja psichologinę būseną ir kt.

Pirties populiarumo didėjimas ir vartotojų požiūris

esaunashop

Per pastaruosius kelerius metus pirtį besirenkančių žmonių skaičius nuolatos auga. Žinoma, tokiems pokyčiams įtakos turi ir didesnis pirčių pasirinkimas – atsiranda vis daugiau sporto klubų, baseinų, SPA centrų ir panašių sveikatinimui ir laisvalaikiui skirtų vietų. Tačiau tai tikrai nėra vienintelė priežastis. Didelės įtakos tam turi ir žmonių sąmoningumo didėjimas. Trumpiau tariant, vartotojai ima labiau rūpintis savo sveikata, nes supranta, kokią didelę reikšmę tai turi jų gyvenimo kokybei ir bendrai savijautai. Juolab, tai svarbu šiandien, kai gyvename laikais, kuomet mus kasdien veikia daugybė neigiamų aplinkos veiksnių. Jau nekalbant apie tai, kad dabar yra kur kas daugiau žalingų pagundų, kurioms moka atsispirti tikrai ne kiekvienas. Todėl jei ir jūs šiuo metu svarstote apie galimybę pakeisti savo gyvenimo būdą ir daugiau dėmesio skirti savo sveikatai, pagalvokite apie pačius efektyviausius sprendimus, kurių vienas ir yra minėta pirtis.

Be abejo, niekas nesako, kad pirtyje turite kaitintis kiekvieną dieną. Jums gali visiškai pakakti ir vos karto per savaitę. Kaitindamiesi pirtyje jūs atsigautumėte, natūraliu būdu išvalytumėte savo organizmą ir sustiprintumėte sveikatą. Kaip žinia, pirtis yra natūrali ir labai efektyvi organizmo detoksikacijos priemonė, o tai yra labai svarbu, jei mes norime sustiprinti savo imuninę sistemą ir lengviau kovoti su įvairiomis bakterijomis bei virusais. Žinoma, tinkamai išsivalę organizmą taip pat juntame ir akivaizdžius teigiamus savo savijautos pokyčius, todėl norint visapusiškai pagerinti bendrą būseną, pirtis tampa neįkainojamu pasirinkimu.

Nereikėtų pamiršti, kad pirtis taip pat padeda efektyviau atsikratyti papildomų kilogramų, todėl jei jums yra svarbi jūsų išvaizda ir norėtumėte patobulinti savo kūno linijas, į savo gyvenimą įtraukite ir pirtį. Tai padės jums norimą rezultatą pasiekti dar paprasčiau. Be to, tai tikrai nėra vieninteliai pirties privalumai, kurie susiję su mūsų sveikatos ir išvaizdos gerinimu. Pirtis turi didelę įtaką ir mūsų psichologinei būsenai, miego kokybei, širdies darbui bei kraujagyslių sistemai. Todėl jei jūs norite pasijusti geriau ir pamiršti apie įvairius sveikatos negalavimus, kartas nuo karto apsilankykite pirtyje.

https://www.esaunashop.com/

Svorio atsikratymas, sveiki sprendimai ir anticeliulitinis masažas

Nustebtumėte sužinoję, kiek daug šiuolaikinių žmonių nėra patenkinti savo išvaizda. Tai yra visuotinė problema ir dažniausiai ją sukelia ne kas kita, o būtent viršsvoris. Trumpiau tariant, žmonės pernelyg mažai dėmesio skiria savo kasdienei mitybai ir fiziniam aktyvumui. Todėl jei jie propaguoja nesveiką gyvenseną, anksčiau ar vėliau jiems tenka susidurti su nutukimu ir įvairiomis papildomomis sveikatos problemomis, pvz., širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu ar kt. Taigi, norint gyventi sveikai ir ilgai, pats metas pakeisti savo kasdienius įpročius ir pasirūpinti savo išoriniu grožiu bei sveikata.

Anticeliulitinis masažasPradėti reikėtų nuo to, kas kasdien patenka į jūsų skrandį. Jei iki šiol dažniausiai vartodavote nesveiką ir greitą maistą, tuomet tikėtina, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje yra labai aukštas. Be to, greičiausiai ir jūsų kraujospūdis nėra normalus, o tai ilgainiui gali sukelti dideles ir rimtas širdies ligas. Svarbu suprasti, kad kasdienė mityba yra lyg kuras, kurį pilame į savo automobilį. Jei įprastai stengiatės, kad jis būtų kuo kokybiškesnis, kodėl gi to paties neturėtumėte daryti su savo organizmu? Ir net jei pradžioje jums atrodys pernelyg sudėtinga teigiama linkme pakeisti savo kasdienę mitybą, anksčiau ar vėliau jums pavyks – tikėkite savo jėgomis ir apsišarvokite kantrybe.

Taip pat į savo kasdienę rutiną palaipsniui įtraukite vis daugiau fizinių pratimų. Klaidinga sportuoti pradėti labai intensyviai ir alinančiai. Jei jūsų kūnas akimirksniu patirs labai didelį fizinį aktyvumą, greitai galite nebeturėti jėgų judėti pirmyn, todėl norėsite viską mesti. Kaip ir bet kurioje kitoje srityje, taip ir sporte – judėti pirmyn turėtumėte sistemingai ir apgalvotai. Tuomet nesukelsite savo kūnui didelio streso ir jums bus kur kas lengviau pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Žinoma, jei jūs turėjote viršsvorį, tikėtina, kad kentėte ir nuo celiulito. Tačiau reikia atminti, kad neretai net ir sportas nepadeda greitai ir efektyviai jo atsikratyti. Todėl tokiais atvejais praverčia anticeliulitinis masažas. Tai yra labai dažnas vartotojų pasirinkimas, todėl jei ir jūs norite atsikratyti celiulito, anticeliulitinis masažas gali būti tinkamas sprendimas.

Grožio priežiūra – ruošiantis naujam vasaros sezonui

Artėjant vasarai imate vis daugiau dėmesio skirti savo išvaizdai? Šaltuoju metų laiku įprastai savo išvaizdos puoselėjimui skiriate mažiau dėmesio? Jei taip, puikiai suprantama, kad pavasarį galima matyti įvairių neigiamų odos pakitimų, pvz., padidėjusį spuoguotumą, atsiradusias įvairias odos dėmeles, paraudimus, atsišerpetojimą ir kt. Tiesą sakant, tai yra pakankamai įprastos ir dažnos problemos, todėl jei norite iki vasaros suspėti jas išspręsti, pradėkite jau dabar – nieko nedelsdamos. O tam, kad viskas būtų lengviau, HairFree.lv/ru pateikia keletą patarimų.

HairFree ruTurite suprasti, kokios pagrindinės problemos užpuolė jūsų veido odą ir plaukus. Pavyzdžiui, jei visą šaltąjį metų laiką nevalėte savo veido odos (neatlikote veido valymo) ir taip pat neatlikdavote veido odos šveitimo procedūrų, tikėtina, kad jūsų oda tapo pilkšvos spalvos, joje galima matyti nemažai spuogelių ir kt. Tačiau jei jums pačioms pagrindinių problemų nustatymas atrodo pakankamai sudėtinga užduotis, nepulkite į neviltį – visuomet galite kreiptis į šios srities specialistus, kurie žino, ką daro ir gali pateikti jums daug naudingų patarimų, palengvinančių visą jūsų grožio priežiūrą.

Kita vertus, neužkraukite visko ant grožio priežiūros specialistų pečių. Juk puikiai suprantama, kad pagrindinį ir patį didžiausią darbą turite atlikti jūs, todėl būtinai domėkitės kokybiška, sveika ir natūralia grožio priežiūra. Žinoma, pradžioje gali atrodyti, kad yra pernelyg daug įvairios informacijos, kurią labai sudėtinga apdoroti ir įsisavinti, tačiau kuo daugiau domėsitės, tuo viskas taps aiškiau ir lengviau. Taip pat reikia suprasti, kad nėra universalių sprendimų, puikiai tinkančių kiekvienai odai. Jūsų ir jūsų draugės oda gali būti visiškai skirtinga, todėl jei jai tinka vienokie grožio priežiūros produktai, jums gali tikti visiškai kitokie, o tai reiškia, kad negalite kliautis savo draugėmis ar kolegėmis – jūsų oda yra unikali ir išskirtinė (kaip ir kiekvienos iš mūsų). Be abejo, tai šiek tiek viską apsunkina, nes reikia rasti produktus, kurie tiktų būtent mums, tačiau, kaip bebūtų, jei norite, kad jūsų veido odos priežiūra būtų efektyvi, tai yra tiesiog būtina.

Žinoma, taip pat svarbu, kad formuotumėte teigiamą požiūrį į sveiką gyvenseną ir apskritai – visą grožio puoselėjimą. Klausite, kodėl tai yra svarbu? Atsakymas yra labai paprastas. Jei kiekvienais metais beprasidedant šiltajam metų laikui nenorite susidurti su tokiomis veido odos ir plaukų problemomis, turite ištisus metus rūpintis tuo, ką valgote, taip pat reguliariai sportuoti, rasti laiko poilsiui, suformuoti teisingą grožio priežiūros rutiną ir atlikti dar daugybę kitų sveikai gyvensenai priskiriamų veiksmų. Trumpiau tariant, visa tai turėtų tapti neatsiejama jūsų kasdienybės dalimi, kuri padeda jums visuomet išlikti pačios geriausios išvaizdos.

Ir nors iki šiol galėjote vadovautis kitu požiūriu, pvz., manyti, kad svarbiausia yra naudoti kuo daugiau įvairių grožio priežiūros produktų, kurie šmėžuoja įvairiose reklamose, tai tikrai nėra tai, ko jums reikia. Kaip jau supratote, jūs turite rasti būtent tai, kas tiktų jūsų odai ir plaukams. Jūs negalite pasiduoti masiniam vartojimui. Jūs esate unikalios, todėl negalvokite, kad savo grožio priežiūrą galite paversti labai primityvia ir paprasta, tikintis pačių geriausių rezultatų. Todėl jei pakeisite savo dabartinį požiūrį ir įsisavinsite visą tai, kas buvo paminėta šiame straipsnyje, jūsų kasdienė grožio priežiūra bus kur kas efektyvesnė ir produktyvesnė, o tai reiškia, kad susidursite su kur kas mažiau problemų ir galėsite džiaugtis puikia išvaizda.

Jei norite išmokti puoselėti savo grožį

Epiliatorius.lt

Kiekviena moteris ir mergina neabejotinai nori išmokti tinkamai puoselėti savo grožį. Net jei moteris sako, kad ji tikrai neskiria daug dėmesio savo išvaizdai ir jai nereikia jokių grožio puoselėjimo priemonių, tokie teiginiai yra daugiau nei didelis melas. Net jei turime tobulą genetiką ir labai gražią bei lygią odą, o mūsų plaukai yra purūs ir žvilgantys, anksčiau ar vėliau mums reikės naudoti įvairias grožio puoselėjimo priemones – be to tiesiog neįmanoma apsieiti. Juk puikiai suprantama, kad gyvename laikais, kuomet aplink mus kasdien yra begalė neigiamų veiksnių, turinčių didelę žalą mūsų odai, plaukams ir bendrai organizmo būklei, todėl jei mes nepasirūpiname veido odos ir plaukų apsauga bei tinkama priežiūra, vargu ar galime tikėtis puikios ir nepriekaištingos išvaizdos. Todėl reikėtų vyti šalin minėtas mintis ir pradėti rūpintis savo grožiu būtent taip, kaip tai daryti yra efektyviausia ir naudingiausia.

Visų pirma pagalvokite apie tai, su kokiomis problemomis jums tenka susidurti. Žinoma, kalbame apie įvairias sveikatos problemas – tiek vidines, tiek ir išorines (visgi dažniausiai išorinės ir plika akimi matomos problemos yra įtakos vidinių ligų). Tai labai svarbu, jei norime, kad mūsų grožio priežiūra taptų kur kas efektyvesnė. Be to, kuo daugiau vidinių problemų, tuo sudėtingiau yra prižiūrėti savo odą ir plaukus – tai gali įtakoti padidėjusį spuoguotumą, įvairių odos dėmelių atsiradimą, odos įlinkimus, raukšles, priešlaikinį odos senėjimą, plaukų slinkimą ir galiukų lūžinėjimą bei kt. Problemų yra daugiau nei būtų galima išvardinti, todėl reikia pradėti nuo to, kas yra negerai. Tuomet, kai išspręsite vidines sveikatos problemas, viskas turėtų tapti kur kas efektyviau.

Taigi, toliau judėti turėtumėte galvojant apie savo mitybą ir fizinio aktyvumo lygį. Tai yra du pagrindiniai sveikos gyvensenos elementai, be kurių negalima įsivaizduoti tobulo grožio. Turbūt ne kartą girdėjote, kad pasaulinio lygio žvaigždės ir modeliai, kuriems reikia nuolatos būti pačios tobuliausios išvaizdos, ne tik daug dėmesio skiria savo kasdien naudojamiems grožio priežiūros produktams, tačiau taip pat propaguoja sveiką gyvenseną, kuri yra neatsiejama nuo minėtų veiksnių – sveikos ir subalansuotos mitybos bei pakankamo ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Todėl nemanykite, kad to daryti neverta – tai nėra tik mada, kurią turite aklai sekti. Tai yra jūsų gyvenimo kokybės garantas. Jei jūs kasdien maitinsitės labai sveikai ir nepamiršite sportuoti, tuomet rezultatai, kuriuos jūs pasieksite, pranoks absoliučiai visus jūsų lūkesčius.

Pasirūpinus tuo, kas jau buvo paminėta, turite rasti grožio puoselėjimo priemones, kurių sudėtyje nebūtų jokių kenksmingų cheminių medžiagų. Produktai, kuriuos kiekvieną dieną naudosite puoselėdamos savo grožį, turi būti kaip įmanoma natūralesni ir kokybiškesni. Ir net jei jų kaina bus gerokai didesnė nei įprastinių komercinių produktų, tai tikrai nereiškia, kad jums reikėtų to vengti ir investuoti kur kas mažiau. Kokybė visuomet reikalauja ir didesnių išlaidų, todėl nesibaiminkite savo grožio priežiūrai skirti daugiau lėšų.

Be to, svarbu, kad kasdien rastumėte laiko ir kokybiškam poilsiui, kuris padėtų jums atsipūsti nuo sunkių dienos darbų ir pagaliau bent sekundėlei atsiriboti nuo bet kokio streso. Tai reiškia, kad turite rasti laiko, kuris būtų skirtas tik jums. Jo metu galėtumėte susidėlioti savo mintis ir nusiraminti. Tai taip pat labai tiesiogiai prisideda ir prie mūsų grožio puoselėjimo, kadangi nuolatinis stresas ir dideli nervai niekuomet nepadeda išsaugoti tobulą išvaizdą.

Naudingais patarimais dalinasi Epiliatorius.lt

Kūdikių svarstyklės padės stebėti vaiko svorį

Kūdikių svarstyklėsVaiko svoris yra vienas svarbiausių vaiko vystymosi rodiklių, tad norint vertinti vaiko svorį visada gali praversti kūdikių svarstyklės. Naujagimiai paprastai turi sverti nuo 2,6 iki 4,5 kg, ir visiems tėveliams yra pravartu, kaip vėliau kinta kūdikio svoris. Pirmosiomis gyvenimo dienomis kūdikis paprastai netenka maždaug aštuonių procentų kūno svorio, ir tai yra visiškai normalu. Taip nutinka dėl to, kad šlapinantis ir per odą yra prarandama skysčių, tačiau jau po savaitės prarastas svoris turėtų atsistatyti.

Kiek turi sverti kūdikis?

Per pirmąsias 30 gyvenimo dienų kūdikis turėtų priaugti maždaug 400-600 g svorio. Antrąjį gyvenimo mėnesį svoris turėtų padidėti maždaug vienu kilogramu. Jau keturių mėnesių kūdikis svers dvigubai daugiau nei ką tik gimęs, o sulaukus vienerių metų padidės dar tiek pat. Nuo dvejų metų vaikai priaugs maždaug po du kilogramus per metus, todėl svarbu stebėti tai, kaip viskas vystosi. Kūdikių svarstyklės padės įvertinti, kaip didėja vaiko svoris, ir jos padės nustatyti tikslius rodmenis. Kūdikio svoris visada turi atitikti jo ūgį: pavyzdžiui, jei vaiko ūgis yra 66 cm, jis turėtų sverti maždaug 8,2 kg. Jei ūgis yra mažesnis, kiekvienam trūkstamam centimetrui reikėtų atimti po 300 g, o tuomet, jei ūgis yra didesnis, kiekvienam ūgio centimetrui reikėtų pridėti po 250 g.

Kaip dažnai reikia sverti kūdikį?

Viskas priklausys nuo to, kaip greitai auga vaiko svoris. Jei jo svoris auga normaliai, paprastai pakanka kūdikį pasverti kas mėnesį, o tuomet, jei svoris vystosi gana lėtai, sverti reikėtų dažniau (patartina tai daryti kartą per savaitę). Su suaugusiems skirtomis svarstyklėmis pasverti kūdikį gali būti gana keblu, tad kūdikių svarstyklės gali būti tikrai puikiu pasirinkimu. Ne visada yra laiko ir galimybių kas tiek laiko apsilankyti poliklinikoje, kad vaikas būtų pasvertas, tad nuosavos svarstyklės iš tiesų gali puikiai pasiteisinti.

Svarstykles galima ir išsinuomoti

Kūdikių svarstyklės praverčia ne taip ir ilgai, tad kartais yra pasvarstoma ir apie jų nuomą. Žinoma, tam tikrais atvejais jų nuomos kaina yra praktiškai tokia pati, kaip ir naujų svarstyklių įsigijimo, tad palyginkite, kuris šių pasirinkimų gali būti palankesnis. Didelė tikimybė, kad palyginti kainas galėsite tiesiog internetu, tad tam tikrai neprireiks nei daug laiko, nei didelių pastangų. Įsigytas nuosavas svarstykles vėliau bus galima ir parduoti, todėl galėsite atgauti dalį išleistų pinigų, ir jums nereikės nerimauti, kur gali būti dedamos kūdikių svarstyklės, kai jos jau bus nenaudojamos.

Svarbu vaiką tinkamai pasverti

Visada yra svarbu tai, kad svarstyklių rodmenys būtų tikslūs, todėl  sverdami vaiką laikykitės tam tikrų taisyklių:

  • Įsitikinkite, ar svarstyklės stovi lygiai. O paviršius, ant kurio jos stovi – patvarus;
  • Užklokite svarstyklių paviršių vystyklais arba kita kūnui malonia medžiaga ir įjunkite svarstykles;
  • Nustatykite, koks yra užtiestos medžiagos svoris (vėliau jį atimsite);
  • Prilaikydami kūdikio galvą paguldykite jį ant svarstyklių;
  • Palaukite, kol svarstyklės užfiksuos rodmenis.

Nustatytas kūdikio svoris bus tikslesnis, jei kas kartą jį sversite tuo pačiu metu dar prieš maitinimą. Vieną dieną kūdikiai suvalgo daugiau, kitą – mažiau, tad tai taip pat gali turėti įtakos svorio tikslumui.  Jei sveriamas kūdikis labai juda, pasistenkite jį sverti miego metu, nes tokiu atveju kūdikių svarstyklės galės užfiksuoti tikslesnį svorį. Jei laikysitės šių taisyklių, nustatyti kūdikio svorį tikrai nebus sudėtingi, o gauti svorio duomenys bus dar tikslesni.

Salotos – puikus pasirinkimas pietums?

salotosŠtai dar viena darbo diena ir visiškai jums nepastebėjus atslinkęs pietų metas! Ar jaučiatės kankinami nuolatinės dilemos – ką pasirinkti pietums šiandien? Turime jums labai paprastą atsakymą – verta pabandyti salotas. Taip, salotų pasirinkimas pietums tikrai nereiškia, jog tik trumpam pasisotinsite, o likusią dienos dalį būsite kankinami alkio jausmo.

Salotos gali būti pačios įvairiausios. Viskas priklauso nuo jūsų fantazijos ir mėgstamų produktų. Žinoma, neatsiejamas salotų elementas yra įvairiausios šviežios daržovės. Nei vienam turbūt nebus paslaptis, jog būtent šviežios žaliosios daržovės yra vienas didžiausių vitaminų šaltinių. Tad, tikrai verta įtraukti pačias įvairiausias šviežias daržoves į jūsų salotų receptą. Kokias daržoves rinktis? Galite rinktis visas, kurias tik mėgstate. Tai gali būti tradiciniai pasirinkimai tokie kaip pomidorai ar agurkai, tačiau galite išmėginti ir šį bei tą įdomesnio, pavyzdžiui, paįvairinti savo salotas raudonaisiais kopūstais ar kitomis daržovėmis, kurios nefigūruoja jūsų kasdieniame meniu.

Ką daryti tiems, kurie ignoruoja salotas vien todėl, jog negali ištverti nei dienos be mėsos? Jei dažnai valgote mėsą, esate visiškai teisūs, nes pietūs – pagrindinis dienos valgis, tad jis turi suteikti pakankamai energijos tęsti darbus ir jaustis energingai. Tačiau klaidingas požiūris, jog salotos ir mėsa yra du nesuderinami dalykai. Juos suderinti žymiai paprasčiau nei jums galėtų pasirodyti. Ar kada ragavote salotų su vištiena ar plėšyto jautienos kumpio gabalėliais? Toks salotų papildymas mėsa tikrai suteiks joms pakankamai sotumo, jog nepritrūktumėte energijos visą, dar laukiančią dieną.

Tikrai verta rinktis pietums salota ir nuolat eksperimentuoti jų sudėtimi. Jei mėgstate mėsą – jokiais būdais neatsisakykite jos. Tik nepamirškite įtraukti kuo daugiau įvairiausių šviežių daržovių. Skanaus!

Efektyvus mitybos planas metant svorį

mitybos planas metant svoriKaip greitai numesti svorio? Ką valgyti, kad nestorėčiau? Tokie ir panašūs klausimai kamuoja daugelį žmonių. Antsvoris labai nemaloni problema, su kuria kovoja daugiau nei 2,3 mlrd. pasaulio gyventojų. Šiomis dienomis yra daugybė būdų, metodų, programų mokančių, kaip greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau ar visos jos naudingos? Tikrai ne. Puikus pavyzdys yra dietos. Internete galima rasti tūkstančius dietų, kurios, anot jas bandžiusių, yra tiesiausias kelias į liekną ir grakštų kūną. Tačiau, daugelis žino, kad tai tik skambios reklaminės frazės. Realybė, deja, yra visai kitokia. Daugelis dietų yra trumpalaikės, alinančios kūną ir patį organizmą. Taigi, jos ne tik, kad nepadeda, bet dar labiau pakenkia.

Vienas iš efektyvesnių būtų yra šiomis dienomis ir vis dažniau propaguojamų yra mitybos planas metant svorį. Mitybos planas metant svorį nuo dietos skiriasi tuo, kad žmogus gali valgyti visus mėgstamus produktus ir savęs nekankinti badavimu. Mitybos planas padeda sureguliuoti mitybos įpročius ir subalansuoti maisto racioną. Taigi, mitybos planas metant svorį sureguliuos maitinimosi taisykles taip, kad jos nevargintų ir nevaržytų, bet leistų pasijusti geriau ir mėgautis tobulomis kūno linijomis.

Pagrindinės mitybos plano metant svorį taisyklės

  1. Reguliari mityba. Niekada nepraleiskite dienos valgių. Tai tikrai nepadės sulieknėti, svarbiau KĄ ir KIEK valgote. Valgant reguliariai, medžiagų apykaita pagreitėja, atsiranda daugiau energijos, sumažėja apetitas.
  2. Įpraskite valgyti ir užkandžiauti lėtai, neskubant, gerai sukramtant maistą. Suvalgysite mažiau ir jausitės sotesni.
  3. Gerkite daugiau skysčių. Gerai savijautai ir normaliai organizmo veiklai būtini skysčiai, todėl gerkite daug vandens, sulčių, žolelių arbatų.

Odontologijos klinika Kaune: sveika ir graži šypsena

Daugelis tikrai sutiks su tuo, kad yra svarbu turėti graži bei sveiką šypseną, tačiau kur kas svarbiau tai, kad būtent graži ir sveika šypsena, o tiksliau – kelias link šio mito, yra apipintas daugybės mitų. Taigi, kaip suprasti, kur tiesa, o kur tik – mitas? Apie tai ir kalbėsime šiandien.

Ar tikrai riešutai kenkia dantims?

Daugelis žmonių yra linkę manyti, jog kietų maisto produktų, tokių, kaip riešutai, negalima valgyti dažnai ar dideliais kiekiais, kadangi toks kietas maisto produktas yra pats tiesiausias kelias į dantų nuskilimą ar nutrupėjimą, nusidėvėjimą. Vis dėlto, tikroji situacija yra ne tokia – pasirodo, iš tiesų riešutai yra naudingi dantims – įvairių rūšių riešutai, o migdolai ir lazdyno: pastaruosiuose ypač gausu naudingų medžiagų, skatinančių emalio atsinaujinimą, o taip pat ir aliejų, suteikiančių dantims tvirtumo.

Odontologijos paslaugos yra tos paslaugos, už kurias galite atsiskaityti išsimokėtinai

Taip, tai ne mitas, o tikriausia tiesa – labai didelė dalis odontologijos paslaugų  gali būti perkamos išsimokėtinai. Belieka tik pridurti, kad tai yra puiki galimybė idealia šypsena džiaugtis jau dabar, tačiau už tai mokėti vėliau.

Pieninių dantukų gydyti nereikia

Dar vienas mitas, apie  kurį taip pat yra būtina paneigti ir padaryti tai kaip įmanoma greičiau, yra tas, jog pieninių dantų nereikia gydyti. Dantų priežiūros ekspertai teigia, kad pieniniai dantys yra tokie pat svarbūs ir turi būti gydomi – jei yra problema, ją būtina kuo greičiau pašalinti.

Kokias paslaugas gali suteikti odontologijos klinika Kaune?

Dauguma žmonių yra linkę galvoti, kad toks pasirinkimas kaip odontologijos klinika Kaune reiškia nedaug galimybių pasirinkti, tačiau iš tiesų, situacija visai kitokia – odontologijos klinika Kaune ar bet kuriame kitame mieste gali pasiūlyti daug paslaugų – dažnu atveju pacientų laukia pasirinkimas net iš keliolikos paslaugų: nuo estetinio protezavimo iki dantų dekoravimo.

Vis dėlto, tai – tik nedidelė dalis mitų ir tiesos, kuriuos galite sutikti kelyje į gražią bei sveiką šypseną.

Patarimai, gerinantys mūsų sveikatą

pratimaiJūs norite nugyventi ilgą ir sveiką gyvenimą? Žinoma, kad taip. Visi to norime. Todėl geriausia pradėti nuo sveikos gyvensenos puoselėjimo ir rūpinimosi savo širdimi. Būtent šis organas yra svarbiausias, todėl jam turime skirti kaip įmanoma daugiau dėmesio. Žemiau pateiksime keletą naudingų patarimų, kurie padės išsaugoti stiprią ir sveiką širdį bei puikią sveikatą.

Gera sveikata yra paremta subalansuota mityba

Tai, ką kasdien valgote, turi tiesioginės įtakos jūsų sveikatai. Būtent todėl specialistai visuomet rekomenduoja kuo daugiau dėmesio skirti savo kasdienei mitybai. Jei joje bus daug riebaus, saldaus ar sūraus maisto, tikrai negalėsite džiaugtis tvirta sveikata. Tačiau jei jūsų mitybos racioną sudarys tik sveiki produktai – viskas gali pasikeisti. Todėl būtinai subalansuokite mitybą, į ją įtraukiant reikiamą kiekį baltymų, angliavandenių ir riebalų.

Pakankamai miegokite

Miegas yra svarbus kiekvieno iš mūsų organizmui. Miego metu mūsų organizmas ilsisi ir atsistato, todėl jei jums trūksta miego, nenuostabu, kad galite jaustis labai išsekę. Miegui turėtumėte skirti bent 8 valandas per parą.

Fiziniai pratimai

Koks sveikas gyvenimas be fizinių pratimų? Fiziniai pratimai turėtų tapti neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi, jei norite sutvirtinti savo kūną ir pagerinti širdies darbą. Žinoma, turėtumėte pasirinkti tuos pratimus, kurie geriausiai atitinka jūsų organizmo būklę ir bendrą kondiciją. Nemanykite, kad norimus rezultatus pasieksite akimirksniu. Turite progresuoti palaipsniui ir nekeliant didelio streso savo organizmui.

Gerkite daug vandens

Būtinai kiekvieną dieną išgerkite bent pusantro litro vandens. Specialistai rekomenduoja išgerti apytiksliai 8 stiklines. Tačiau tai taip pat labai priklauso ir nuo jūsų kūno svorio, todėl atsižvelgdami į jį, pasirinkite optimaliausią suvartojamo vandens kiekį.

Raskite laiko pailsėti ir venkite streso

Jei norite, kad jūsų širdis būtų stipri ir sveika, kasdien turėtumėte rasti laiko atsipūsti ir pailsėti. Be to, reikėtų vengti streso, kuris šiandien yra labai dažna širdies ligų priežastis. Žinoma, kartais streso išvengti yra sudėtinga, tačiau visuomet galima pasistengti. Pasidomėkite, kokiais būdais galime valdyti savo emocijas ir tokiu būdu išvengti pernelyg didelio streso.